Mayonesa:
La mayonesa contiene un 80% de grasa, y una cucharada de esta salsa aporta alrededor de 100 calorías. Sustitúyela por purés de verduras o hummus para una opción más saludable y baja en calorías.
Alimentos fritos:
Los alimentos fritos absorben muchas grasas poco saludables, lo que afecta al funcionamiento del cerebro al reducir la claridad mental y dificultar la percepción de la cantidad de comida ingerida. Además, estos alimentos tardan mucho en digerirse, ralentizando el metabolismo.
Helado:
El helado es muy azucarado y, según un estudio del American Journal of Clinical Nutrition, puede generar una especie de adicción similar a la de algunas drogas. Cuanto más comes, más deseas, lo que conduce a un consumo excesivo de calorías. Si no puedes resistirte, prueba a hacer helado casero con plátanos congelados, que contiene menos de 100 calorías por porción.
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